В статье описываются 3 главных преимущества правильного завтрака, а также приводится пример сбалансированного завтрака, состоящего из гречневой каши, яиц, салата, ржаного хлеба, сыра, банана и кофе. Автор подчеркивает важность употребления сложных углеводов, жиров и белков на завтраке для эффективного похудения, энергии и умеренного аппетита в течение дня.