А чем вы завтракаете по утрам? 😉
3 главных преимущества правильного завтрака ✅:
1. Это эффективное похудение/достижение упругих форм тела
2. Это энергия и «свежий» вид лица
3. Это умеренный аппетит в течение дня
⠀
Поделюсь с вами своим сегодняшним завтраком 😋:
1. Гречневая каша - 60 г + 2 яйца (внутри 15 г сыра + лук)
2. Салат из сельдерея, моркови, помидора, редиски, лука, любимого укропа + 1/2 ч.л. оливкового масла
3. Ржаной хлеб - 15 г + сыр - 15 г
4. 1/2 банана + кофе
⠀
Итого ~400-450 ккал. Завтрак всегда плотный. Кратко: я начинаю день со сложных углеводов (каши долгой варки, например) + жиры (сыр/орехи). Сегодня захотелось чуть больше белка 🍳 😋, чуть меньше углеводов (не исключаю никогда их ❌, они помогают уменьшать аппетит к вечеру❗️, дарят «долгую» энергию, прекрасное восстановление мышц). Жиры хорошо влияют на состояние кожи/волос/ногтей, способствуют эффективному расщеплений жиров. Белок всегда 3-4 раза в день (мясо/яйца/творог, например), но на завтрак могу не добавлять. И, конечно, кофе. Его обожаю! Но стараюсь восполнять водный баланс чистой водой.
⠀
P.S. Не всегда есть время готовить красиво и фотографировать, но буду стараться! Жду ваши ответы 😉
⠀
